便秘是临床常见的一种复杂症状，虽然日常生活中常见，但是便秘却并不是小事，肛肠专家表示：便秘是百病之源，便秘是很多肛肠疾病的先兆，也是很多全身性疾病的诱因。与其等到得了便秘来治疗，不如先预防便秘，今天，包头丽人肛肠医院专家就和广大患者一起讨论如何有效预防便秘。

　　便秘的预防方法：

　　1、养成良好的饮食习惯

　　首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次，饮食的质也很重要，要多吃水果和纤维素较高的蔬菜，不吃或者少吃辛辣、咖啡、海鲜等刺激性较强的食物，此外，不可以挑食，每种食物都有自己的营养价值，各有不同，食物不可过于精细。

　　2、养成良好的生活习惯

　　早睡早起，并不是古人才需要做到的，这是一种健康的生活状态，需要每个人坚持。现代人生活压力很大，养成良好的生活非常重要，有利于形成良好的生物钟，保持良好的生活状态。

　　3、养成良好的排便习惯

　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　4、养成良好的锻炼习惯

　　活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。

　　患了便秘怎么办——大肠水疗来帮忙

　　对于便秘的治疗，应从便秘发病原因来看。造成便秘的主因是肠道蠕动过慢，粪便在肠道水分被过度吸收所致。因此，从根本上治疗便秘，首先要恢复正常的肠道蠕动。在便秘的治疗方法中，大肠水疗有着神奇的治疗功效。

　　大肠水疗主要是通过排毒、解毒，治便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防其他肛肠疾病，治疗各种肠道疾病，是目前治疗便秘的最好的方法。便秘虽是常见症状，但广大患者万万不可小视，更不可忽视它，如有便秘，最好是到专业的肛肠医院就诊，方为上策。

　　专家提示：若您还有疑问，可咨询丽人专家，与专家在线交流。包头丽人肛肠医院，权威的专家团队，先进的诊疗技术，贴心的服务态度，是您治疗肛肠疾病的首选医院。

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