今天你喝白开水了吗?

　　有人说早上空腹喝淡盐水最有利于养生，芜湖肛肠医院专家解释说：事实上并不是这样的，并不是每个人都适合喝淡盐水的，由其是对于一些高血压患者来说，如果早上起来就喝淡盐水的话，是会使血压升高的，再者现代人的钠元素已经过多了，实在没有必要早上空腹喝淡盐水了。也有人说喝蜂蜜水是最好的，其实不然，蜂蜜水对预防便秘促进美容都有很大的帮助，但是事实上白开水就是最好的选择了，白开水中的营养成份是最适合人体的健康的，不仅可以补充水分，而且还能降低血液的稠度，可以利于排尿，更重要的是白开水是没有热量的，不会对健康造成影响，可以最大程度的促进血液循环，让人拥有一天的好精神。

　　花几分钟时间看看下文，肯定对你有所帮助，芜湖肛肠医院专家提醒大家，清晨空腹喝杯白开水有以下好处：

　　1.补充体内流失的水分

　　由于夜晚睡觉的时候，我们已经从尿液，呼吸、皮肤中消耗了很多的水分，到了早晨人体正处于生理性缺水状态，早晨起来喝水可以充分补充身体代谢所消耗的水分。

　　2.可防止便秘

　　白开水能促进胃肠蠕动，润滑肠道，软化大便，促进大便的排泄，芜湖肛泰肛肠专家说防治便秘的效果非常好。

　　3.稀释胃酸减小肠道压力

　　由于夜间的消化使得肠胃已经排空，而胃酸浓度相对较高，造成肠道内胃酸浓度也相对较高，一杯白开水可稀释胃酸浓度，减小胃酸对肠道的刺激。

　　4.稀释血液浓度减小血管疾病发病率

　　早上空腹喝杯白开水，水分会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。

　　5.养颜美白，永葆青春

　　早晨喝水具有美容养颜的功效，早晨起来后给身体补水，能够促进血液循环，还能排出体内毒素，对滋润肌肤是很有好处的，如果长期坚持，一定会使皮肤光滑细腻、白美健康;

　　6.促进排便减小肠胃压力

　　早晨空腹喝白开水不是提供给身体营养，由于水中没有蛋白质，脂肪，碳水化合物等，只是用来稀释血液浓度，促进新陈代谢​，稀释胃酸等，有助于恢复夜间消化产生的废物排出体外。

　　7.感冒后可调节体温

　　因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　　8.空腹喝蜂蜜水的误区

　　蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

　　9.喝怎样的水才能喝出健康
　　对于水温也是有一定的要求的，正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致的为好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水温过低的话，就会刺激到肠道健康，由其是对于那些本身就胃寒，或者年老体弱的人来说更不适合，而如果水温过高的话，也是会影响到口腔的健康的，因此要选择适合自己的水温。除此之外还要避免喝水的几个误解：不渴就不喝水、吃药时才想到喝、男性不需养颜不用喝，这些认识是片面的。正确的应定时、多次、少量喝，在饱食后避免喝，会冲淡消化液，在疲劳过度时要适量喝，寒冷潮湿天气锻炼也要补充喝，乘飞机时同样需多喝，因为机舱里的空气非常干燥。

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